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http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b00ksh7c/10_Things_You_Need_to_Know_About_Losing_Weight/

減重一直是現代文明人非常重要的課題.BBC 去年由具有醫學背景.自巳也是家醫的製作人Michael Mosley 從科學的研究角度來證明如何用最簡單安全的方法減重.歸納出下列注意事項..影集內也請了數位名人參與這個實驗....可以到BBC or you tube 觀看其影集..

或連結以下的網址..  

http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b00ksh7c/10_Things_You_Need_to_Know_About_Losing_Weight/

1.同熱量的食物.打成湯比固體食物停留在胃的時間更長..

2.長期吃低脂奶製品更能把食物中的脂肪代謝出來

3.keep move and simple food 簡單的運動對消秏卡路里有意想不到的收穫

4即使健康食物如果過量也是會增重的

5一天固定吃餐數一定要吃.一旦過餓往往會選擇熱量高的食物來滿足口慾

6.儘可能的計算卡洛里之攝取

7.運動是無法馬上看到成效.但燃燒卡洛里持續二十四小時

8高蛋白質能讓胃及腦部感到飽脹

9.眼睛會被色彩鮮豔的食物..而導致攝取時不由自主的多拿一點

10裝食物的器皿要小

主持人最後四個月內瘦了五公斤.希望這個新知對於正在減肥或準備要減肥的朋友們一些小撇步..

 

 

 

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